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糖尿病人也可以有“快乐元气水”

来源：湖南日报时间：2023-08-17 07:34:49

编者按

【资料图】

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湖南日报全媒体记者周倜

通讯员陶艳刘丹

“最近天气很热，前来咨询的糖尿病人都表示，很羡慕能喝奶茶、吃甜品，能刺激味蕾的朋友。其实，糖尿病人在夏天也能拥有‘舌尖上的快乐滋味’哦！”8月16日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）肾病内分泌科主任医师胡剑卓谈起了最近不少就诊患者的“烦恼”。

天气一热，很多人希望能让舌尖“爽一把”，喝上一口冰凉的纯净水、可乐、奶茶等，“刺激”一下。“这很正常，因为气温高、出汗多，人们即使待在空调房中，体内的水分也会大量蒸发流失，需要及时补充水分。”胡剑卓说。

这一点，对于糖尿病患者而言更显重要。胡剑卓介绍，糖尿病患者如果发生脱水，会导致血糖升高，甚至诱发糖尿病急性并发症。因此，他们必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。

“但是他们的‘羡慕嫉妒恨’也是可以理解的。由于血糖限制，许多好喝的饮品往往多糖，这的确令许多‘糖友’望而却步。”胡剑卓认为，如果实在想拥有“快乐元气水”，其实以下这几款，值得好好推荐。

首先，当然还是白开水。它具有最易透过细胞膜、促进新陈代谢、调节体温、输送养分、清洁身体内部、增强免疫功能、提高机体抗病能力的功效，不含有热量，能够直接被人体吸收利用。如果出汗不多，“糖友”们喝白开水就能补充水分。如果觉得不太喜欢白开水的口感，可以放点柠檬片提味。

请注意，“早上7时、上午9时至11时、下午2时至4时，睡觉前”，都是不错的饮水时间。

“牛奶和豆浆也是糖尿病患者可选用的饮品，但在饮用时不要加糖，选择纯牛奶和纯豆浆更佳。”胡剑卓提醒，伴有高血脂的糖尿病患者最好喝脱脂牛奶，肾功能不全的糖尿病患者则不宜喝豆浆。另外，每日摄入牛奶、豆浆的总量建议不超过200毫升。

此外，糖尿病患者还可以喝少量咖啡，但应选择黑咖啡或者兑牛奶的咖啡，不应选择添加了糖、糖浆和植脂末的调味咖啡。

绿豆汤则特别适合伴有水肿的糖尿病患者，但要注意绿豆不要煮得太烂，不要加糖，尽量喝汤、少吃豆。

“淡茶水也不错！它们通常无糖、无盐、无脂肪，且茶叶一般是天然植物，尤其不含糖分，不会影响血糖。”胡剑卓推荐，绿茶和普洱茶甚至有助于降血糖、降血脂。

“还有一些适合糖友饮用的中药茶饮，同样值得一试。”胡剑卓说，参金双花饮、生津茶、枸麦饮、桑菊子茶等都是比较合适的选择，但建议大家先咨询医生，在专业指导下再服用。

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