5羟色胺过高会怎么样_5羟色胺
1、5-羟色胺,又名血清素。
2、含有5-羟色胺的食物主要有:1.海鲜:像金枪鱼,蛤蜊,牡蛎,螃蟹,鲭鱼,三文鱼,鲱鱼,沙丁鱼和鱼油补充剂等脂肪鱼是五羟色胺的良好来源。
3、2.肉类:除蛋白质外,肉类如牛肉,猪肉,肝脏,土耳其和鸡肉含有5-羟色胺,可以帮助摆脱血清素缺乏。
(相关资料图)
4、Bacons也是5-羟色胺的重要来源。
5、3.鸡蛋:蛋白是另一个非常重要的血清素来源。
6、鸡蛋还含有许多其他维生素和身体所需的重要营养素。
7、4.乳制品:牛奶,酪乳,豆腐,奶酪等乳制品是五羟色胺食品的良好来源。
8、印度奶酪,芝士也含有5-羟色胺。
9、5.蔬菜:蔬菜如大蒜,胡萝卜,南瓜,黄秋葵,芦笋,西兰花,菠菜,青豆,土豆,卷心菜,甜菜,生菜,洋葱和西红柿帮助创造5-羟色胺。
10、这些都很容易在市场上获得,并有助于提高5-羟色胺的水平,因此属于富含5-羟色胺的食物。
11、6.坚果:杏仁,花生,腰果,开心果,松子,花生酱,榛子和核桃帮助制造5-羟色胺。
12、这些坚果还含有大量的ω-3脂肪酸,有助于维持健康的皮肤,头发和指甲。
13、7.谷物:麸皮中含有5-羟色胺,可导致体内适当的细胞功能。
14、它也富含纤维。
15、麸皮的好例子是米糠,烤麦芽面包,麦片,土豆和大米。
16、8.种子:种子是非常丰富的5-羟色胺的来源。
17、它们还含有蛋白质,钾,锌,铁,B族维生素,维生素E,镁和钙。
18、南瓜种子,南瓜种子,西瓜种子,芝麻种子,亚麻种子,向日葵种子是含有血清素的一些种子。
19、扩展资料5-羟色胺,又名血清素。
20、一种吲哚衍生物,广泛存在于哺乳动物组织中,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高,它也是一种抑制性神经递质。
21、受到最广泛研究的神经递质是5-羟色胺,它是一种能产生愉悦情绪的信使,几乎影响到大脑活动的每一个方面:从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。
22、参考资料:百度百科——5-羟色胺。
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