孕期控制血糖可以吃什么?妊娠期糖尿病如何控制血糖?
孕期控制血糖可以吃什么
糖尿病孕妇一般需要摄入的营养物质分布为糖类占50%-60%,蛋白质占20%-30%,脂肪占30%-40%。
碳水化合物的摄入以五谷,根茎及豆类为主要来源,尤其是含纤维素高的燕麦片,糙米,全麦面包更佳。
水果中的草莓,菠萝,猕猴桃含可溶性纤维,维生素和矿物质含量高,可以优先选用;香蕉,甘蔗,葡萄等含糖量高,不宜食用。
绿叶蔬菜能提供大量维生素,矿物质和膳食纤维,而且含糖量低,有助于清肠通便,可以多吃。
孕期蛋白质摄取量要充足,应该多吃鱼,蛋类,牛奶和豆类等富含优质蛋白质的食物。
糖类,蜂蜜,巧克力,甜点等双糖,多糖食物应该避免。
喝水选择喝白开水,含糖饮料,果汁,碳酸饮料,含酒精饮料不可以喝。
糖尿病患者怀孕期间怎样控制血糖
少吃多餐控制血糖
每天要少吃多餐,最好分4到6次进食,睡前可以进食一次,以保证胎儿营养需求,这样既能保证每天营养摄入总量,又不会因为一餐吃太饱导致血糖升高。
正确摄取糖类
糖类的摄取是为提供热量,维持代谢正常,并避免酮体产生,不要误以为不吃淀粉类就可以控制血糖或体重而完全不吃饭,而是要尽量避免加有蔗糖,砂糖,果糖,葡萄糖,冰糖,蜂蜜,麦芽糖的含糖食物和饮料,以避免餐后血糖快速升高。
注意蛋白质摄取
如果在孕前已经摄取了足够营养,妊娠期就不需要额外增加蛋白质摄入量,妊娠中期,后期每天需增加的蛋白质量为6克和12克,其中一半来自牛奶,红色肉类,鱼类,豆腐,豆浆等豆制品,蛋类,孕妈妈每天至少喝两杯牛奶,能获取足够蛋白质和钙质,但是不要过量。
多摄取膳食纤维
在可摄取的分量范围内,多摄取高膳食纤维,如用糙米或五谷米饭代替白米饭,增加蔬菜水果的摄入量,可以延缓血糖升高,帮助控制血糖,也比较有饱腹感,但水果不可以过量食用。
定期监测血糖
糖尿病准妈妈应该养成定期监测血糖的好习惯,在治疗初期,可能需要需要每天监测5-8次,分别在餐前,餐后,空腹以及夜间,经过治疗,血糖比较稳定之后,可以减少监测的次数,但是每周仍然要监测一天。
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